Алкоголь и психическое здоровье: что важно понимать
Доктор Андрис Саулитис, 40 лет практики психиатрии
Это не брошюра про то, как «бросить пить силой воли». Сила воли умеет останавливать действие, но она не умеет отвечать на вопрос, зачем это действие вообще было нужно. Эта брошюра — про то, что стоит за рюмкой, и про то, какая способность в вас на самом деле нуждается в заботе, когда рука тянется к бутылке.
1. Что такое психическое здоровье на самом деле
Когда люди говорят «психическое здоровье», они обычно представляют себе что-то вроде отсутствия проблем: нет тревоги, нет срывов, нет бессонных ночей — значит, всё в порядке. Это неверное и очень обедняющее понимание.
Психическое здоровье — это, прежде всего, способность. Способность чувствовать и переживать любовь, принятие, связь с другим живым существом. Это не абстракция и не красивая фраза для открытки. Это конкретная физиологическая реальность, которая запускается в человеке с первых недель жизни.
Возьмите младенца двух месяцев от роду. Он ещё ничего не понимает в словах, в понятиях «мама», «забота», «безопасность». Но когда мать ему улыбается, в нём что-то происходит — не на уровне мысли, а на уровне самого тела. Выделяются вещества, которые делают его состояние качественно другим. Он не думает «меня любят». Он это вкушает.
«Когда ребёнок вкусил улыбку матери, этот вкус дает ему опьянение эндорфинами. Это не химия ради химии — это вкус того, что его любят»
Обратите внимание на слово «опьянение». Доктор употребляет его не случайно. Самое первое, самое чистое переживание блаженства, которое доступно человеку, — это не рюмка и не доза, это улыбка близкого. Химия в организме ребёнка та же по своей природе, что и химия удовольствия у взрослого. Только у ребёнка она честная: она — следствие настоящей связи. Это и есть подлинное благополучие в своём изначальном, неподдельном виде.
Дальше с человеком происходит вот что: взрослея, он часто теряет лёгкий доступ к этому переживанию. Накапливаются фильтры — привычки оценивать, сравнивать, бояться, защищаться. Накапливается то, что можно назвать внутренним отрицанием: человек перестаёт замечать, что его любят, даже когда это происходит прямо перед ним. Жизнь становится набором задач, а не переживанием связи.
И вот интересный факт, на который стоит обратить внимание: человечество всей своей историей показывает, насколько отчаянно ему нужно это чувство принятия. Люди строили соборы высотой в сотни метров — не из практической необходимости, а потому что им нужно было место, где можно ощутить, что тебя видят, принимают, что ты часть чего-то большего. Это говорит само за себя: тяга к переживанию любви и принятия — одна из базовых сил, двигающих человека, не менее фундаментальная, чем голод или сон.
Так вот, психическое здоровье в этом контексте — это не отсутствие диагнозов и не список симптомов, которых нет. Это живая, работающая способность: чувствовать, что вас принимают, и способность принимать и любить в ответ. Если эта способность работает — человек находит опору даже в трудные периоды. Если она заблокирована — человек ищет замену. И вот тут на сцену выходит алкоголь.
Практический шаг. Сегодня вспомните один момент за последние сутки, когда вы на самом деле почувствовали тепло от другого человека — не вспомнили о нём мысленно, а именно почувствовали в теле. Если такого момента не нашлось — это важный сигнал, с которым стоит начать работать, и этому посвящены следующие разделы.