English translation is not ready yet — showing the Russian original below.
[] [Три карандаша. Расширение] 1 Три Карандаша Расширение Из стрима — в глубину Книга-дополнение, рождённая из живого эфира Андрес Саулитис врач-психиатр, доктор медицины Институт профилактики психических расстройств и зависимостей «Витамода» 2 Введение. Почему эта книга родилась из стрима Дорогой читатель, родной мой, эта книга — необычная. Она не писалась так, как пишутся обычные книги: за столом, в тиши кабинета, с правкой и вторым черновиком. Она родилась из живого стрима, из часа разговора с теми, кто пришёл, написал в чат, задал вопрос, и кто молчал, но слушал. Она родилась из переплетения двух потоков — уже существующей книги «Три карандаша» и того, что в ходе одного вечера вокруг этой книги развернулось, проявилось, выскочило. Я бы мог сказать «вышло из меня», но это было бы неправдой. Из меня в одиночестве так не выходит. Чтобы выскочило вот это — нужен зритель, нужен Александр, который меня тычет в бок и говорит «Андрес, ты опять заумничал». Нужен Вадим, который пишет в чат «математика как психиатрия», и от двух переставленных слов у меня в голове происходит маленький, тихий взрыв. Нужна Эльвира, которая моет посуду и слушает. Нужны те, кто смотрит и не пишет, потому что они тоже создают это поле — в котором что-то рождается. Поэтому эта книга — гибрид. И это слово, как вы увидите, здесь работает не случайно. Гибридность — одна из главных категорий того, как я сегодня смотрю на мир. И я хочу, чтобы вы тоже её взяли. Структура у книги простая. Первая часть — образовательная. В ней я заново, более глубоко и точно, разворачиваю метод трёх карандашей. То, что в первой версии книги было сжато до сути, здесь раскручено до полного объёма. Берём то, что было сказано в стриме — про субъективное и объективное, про реактивное состояние, про многослойный подход, про швейцарскую школу, про Блейлера, Канта, Ясперса, — и сплавляем это с самим методом. Получается не «книга плюс стрим», а одна вещь, в которой эти два потока интерферируют и усиливают друг друга. Как два камня, брошенные в воду, дают волны, которые в одних точках складываются и становятся выше, а в других гасят друг друга. Только здесь они не гасят. Они только усиливают. Вторая часть — расширенное понимание реальности. Это те темы, которые в стриме всплыли потому, что они должны были всплыть. Феномен момента. Состояние «в домике». Гибридность. Качество проживания. Жизнь как оргазм. Ответственность как киллер творчества. Это всё то, что в книге «Три карандаша» лежит за кадром, как невидимый фундамент. Здесь я этот фундамент вытаскиваю на свет. Третья часть — главы из чата. Каждая значимая коммуникация, которую я отметил во время стрима, развёрнута в отдельную главу. Не потому что я хочу прокомментировать каждое сообщение — нет. Потому что вокруг каждого живого вопроса есть слой материала, который при коротком ответе невозможно показать, а в формате книги — можно. И последняя часть — топ-инсайты. Те моменты в стриме, когда что-то выскочило, что я не планировал, что я не готовил, что меня самого удивило. Эти моменты — феномен живого взаимодействия. Их нельзя сгенерировать на заказ. Их нельзя расписать заранее. Они либо происходят, либо не происходят. И когда они происходят, они стоят, на мой взгляд, дороже всего остального материала вместе взятого. Поэтому я их собрал отдельно, выделил, объяснил — почему именно этот момент исключителен, и что в нём, собственно, происходит. Маленькое предупреждение. Если вы пришли сюда за академическим трактатом — это не он. Если вы пришли сюда за развлекательным чтивом — это тоже не оно. Это рабочее пособие, в котором научная база смешана с моим живым голосом, личной историей и моим отношением к жизни. Если вам не зайдёт стиль — закройте, не мучьте себя. А если зайдёт — читайте медленно. Здесь много того, о чём я думал двадцать лет в клинике и пятнадцать лет под дамокловым мечом за психоделическую терапию. И если хоть половина этого до вас дойдёт — у нас с вами получится тот самый интерференционный феномен, о котором я говорил выше. Ну, поехали. 3 ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. МЕТОД ТРЁХ КАРАНДАШЕЙ — РАЗВЁРНУТО Глава 1. Градусник для мышления: что это вообще такое Начнём с самого названия. Метод трёх карандашей. Звучит просто, по-домашнему, почти как название детской поделки. И в этом — половина успеха. Потому что то, что я хочу вам передать, должно быть простым на входе. Если на входе сложно — у человека в реактивном состоянии не хватит сил даже разобраться в инструкции, не то что её применить. Но за этой простотой стоит вещь, которую я долго подбирал, как назвать. Сначала я думал — это инструмент. Потом — техника. Потом — методика. И в какой-то момент в стриме у меня выскочило слово, которое всё это закрыло одной формулой: градусник для мышления. Вот это правильно. Это именно градусник. Что делает градусник? Он не лечит. Он измеряет. Он показывает — есть температура или нет, и какая. Дальше уже думаешь, как лечить, надо ли пить таблетку, надо ли вызывать врача, или можно подождать. Но первое, базовое — это констатация: что
хватит сил даже разобраться в инструкции, не то что её применить. Но за этой простотой стоит вещь, которую я долго подбирал, как назвать. Сначала я думал — это инструмент. Потом — техника. Потом — методика. И в какой-то момент в стриме у меня выскочило слово, которое всё это закрыло одной формулой: градусник для мышления. Вот это правильно. Это именно градусник. Что делает градусник? Он не лечит. Он измеряет. Он показывает — есть температура или нет, и какая. Дальше уже думаешь, как лечить, надо ли пить таблетку, надо ли вызывать врача, или можно подождать. Но первое, базовое — это констатация: что происходит сейчас. Метод трёх карандашей — это градусник, который вы прикладываете к собственному мышлению. И он показывает: ваше мышление сейчас работает или сломалось? Вы сейчас в состоянии судить о реальности или вы крутитесь в собственных интерпретациях, не имея с реальностью никакой связи? Я понимаю, это звучит резко. Но психиатрия — резкая наука, когда честная. Большую часть жизни большинство людей крутится в собственных интерпретациях, не имея с реальностью никакой связи. Это не оскорбление. Это нейрофизиологический факт. У человека есть кора, у коры есть свой генератор внутреннего разговора, и этот генератор работает фоном непрерывно. Он создаёт ленту мыслей, оценок, прогнозов, обвинений, фантазий. И эта лента — не реальность. Она про реальность, она основана на её фрагментах, но она — не она. Беда начинается тогда, когда человек принимает свою ленту за реальность. И живёт уже не в мире, а в ленте. И отношения у него — с лентой. И обиды у него — на ленту. И планы у него — внутри ленты. А мир тем временем идёт своим путём, ничего общего с лентой не имея. Метод трёх карандашей — это способ на белом листе бумаги увидеть свою ленту, выписать её, посмотреть на неё со стороны и отделить от неё то немногое, что про реальность, от того многого, что про вас и ваши проекции. Это и есть градусник. Он показывает, насколько вы сейчас залипли в своей ленте, и насколько у вас осталось способности видеть факты. И вот здесь — первая важная вещь, которую мне Александр в стриме помог зацепить. Я начал с философии. С выводов. С Канта. С блейлеровского расщепления. И зрители постепенно скучнели. Потому что я свернул в кафедральный режим. А Александр сказал — Андрес, попроще. И я понял, что метод-то простой, а я его утяжеляю. И начал с самой простой формулы: градусник для мышления. Эта формула важна ещё и потому, что она снимает ожидание. Когда я говорю «методика», люди настраиваются на что-то сложное, требующее обучения, сертификации, многолетней практики. А когда я говорю «градусник» — все понимают: это инструмент, который у вас есть в кармане, вы его достаёте, прикладываете, смотрите. Дальше думаете. Это не тренинг. Это рутинная диагностическая операция, которую вы делаете сами над собой, в любое время, когда чувствуете, что что-то не так. И в этом — второй слой. Метод не лечит. Я это специально подчёркиваю. Он диагностирует. Когда вы выписали свои мысли на бумагу, отделили факты от интерпретаций, обвели красным то, что является ваше суждение, а не реальность — вы ещё не вылечились. Вы только увидели, что у вас не так. Вы измерили температуру. А дальше — ваша работа. Менять образ жизни, менять отношения, менять реакции, менять язык, которым вы говорите о себе и с собой. Но без этого первого шага — измерения — вся остальная работа невозможна. Потому что вы будете лечить не то. Вы будете воевать с фактами, когда воевать надо со своими интерпретациями. Или наоборот — вы будете гладить свои интерпретации, в то время как факты требуют решений. Без градусника — вы в темноте. С градусником — у вас есть точка отсчёта. Поэтому первая глава этой книги — про принцип. Не про технику. Технику мы разберём позже, на конкретных примерах. А пока запомните одну вещь: то, что я предлагаю — это не способ изменить вашу жизнь. Это способ её увидеть. А дальше изменение — ваше дело. Я только дал вам прибор. Глава 2. Способность к суждению как лакмус психики Теперь, когда мы определили, что метод — это градусник, давайте разберёмся, что именно он измеряет. Я в стриме на этом моменте слегка ушёл в академические дебри, и это правильно поправили. Но есть вещи, которые в популярном языке не передашь, и поэтому я зайду чуть-чуть с научной стороны, а потом верну на землю. В психиатрии есть категория, которая для нашего разговора — центральная. Способность к суждению. По-латыни это judicium, по-немецки Urteilsfähigkeit, по-французски — capacité de jugement. И русская школа, и швейцарская, и немецкая — все согласны в одном: способность к суждению есть высшая психическая функция, и её сохранность есть индикатор того, что психика в целом работает. Что такое суждение? Это акт, в котором человек различает сущности и относит их к категориям. На бытовом языке это — «вот это яблоко, оно красное, оно лежит на столе, оно моё». Каждое такое утверждение — это маленькое суждение. Оно состоит из определения объекта, из