Vitamodo School · Сборник 9: Конфликт и коммуникация · Брошюра 3 из 10 · Версия 1.0
Андрис Саулитис, M.D.
Для тех, кто: имеет вход через распознавание состояния из 9.1 и различение критики без запроса из 9.2 и теперь нуждается в центральном методе — сортировке тремя карандашами в применении к реляционному конфликту, на бумаге, с той точностью, которая превращает реляционную боль в сортируемый субстрат.
Не для тех, кто: ещё не вовлёкся в фундаментальные брошюры Сборника 8 (особенно 8.3, где метод трёх карандашей устанавливается). Применение, которое делает эта брошюра, требует метода, который строит более ранняя работа.
Что это такое — клиническая реальность
Это третья брошюра Сборника 9 и герой сборника. Первые две заложили фундамент: конфликт есть встреча двух реактивных состояний; критика без запроса есть центральный паттерн реляционного ущерба. Эта брошюра — о центральном методе, который предлагает сборник, — сортировке тремя карандашами, применённой к реляционному конфликту, на бумаге, с той точностью, которая превращает реляционную боль в субстрат, с которым действительно можно работать.
Брошюра — для читателя, который пробовал, после трудного взаимодействия, отсортировать произошедшее в голове — и обнаружил, что когнитивная сортировка сама по себе не даёт той ясности, которую даёт сортировка на бумаге. Ссора с партнёром, что идёт по петле, пока пытаешься думать о ней ясно. Разговор с родителем, который, проигрываемый в голове, каждый раз приходит к одному и тому же выводу без производства изменения. Письмо коллеги, которое, читаемое и перечитываемое, производит ту же интенсивность, не предлагая пути вперёд. Читатель заметил, что то, что работает для тревоги в Сборнике 8 — экстернализация, разборка, соразмерное действие, — должно быть доступно и для отношений, и эта брошюра есть эксплицитное применение.
Замечание, прежде чем идти дальше. Метод трёх карандашей — один из самых центральных клинических вкладов Андриса. Он подробно разобран в «Три карандаша. Расширение» и «Три карандаша. Белый лист». Сборник 8 Брошюра 3 была флагманским применением к тревожному беспокойству. Эта брошюра — флагманское применение к реляционному конфликту — тот же метод, на той же бумаге, с теми же тремя карандашами, но на содержании, которое произвели отношения, а не на содержании, которое произвела тревога. Два применения делят субстрат; их различия — в том, что они берут как ввод и что производит их третий карандаш как вывод.
Вопрос реляционных трёх карандашей несут три рамки.
Первая рамка — сам метод, применённый к реляционному содержанию. Субстантивная процедура.
У процедуры есть несколько элементов. Первый — субстрат: белая бумага, три карандаша или ручки разных цветов, пятнадцать-двадцать минут тихого времени. «Три карандаша. Белый лист» формулирует простоту прямо: это всё. Больше ничего не нужно. Ни приложений, ни книг, ни тренингов. Белый лист и три карандаша. Простота — часть того, что заставляет метод работать: субстрат доступен любому, где угодно, без подготовки помимо материалов.
Второй — синий карандаш, разгрузка. Читатель записывает всё, что сейчас в его голове о конфликте. Каждую мысль, каждую интерпретацию, каждое воспоминание, каждую проекцию, каждую претензию, каждое желание насчёт того, что другой должен был сказать или сделать. «Три карандаша. Расширение», Глава 4, называет цель: цель первого шага — разгрузить когнитивную ленту из головы на бумагу, освободить рабочую память коры. Техника работает не потому, что вы будете анализировать написанное потом, а потому, что сам процесс разгрузки снижает когнитивную нагрузку. Та же глава отмечает более глубокий механизм: через моторный акт руки и через формулирование слов вы вновь задействуете часть мозга, отвечающую за суждение.