Почему застревает страх: взгляд метода VitaModo на природу тревожных расстройств

Страх сам по себе — нормальная защитная реакция. Проблема начинается тогда, когда раздражителя уже нет, а гормоны и нейрохимия страха продолжают работать. Именно об этом застревании реакции и говорит метод, когда речь идёт о тревожном расстройстве.

«Когда страх застревает, раздражителя нет, но страх — вот эти гормоны ещё работают, вот тогда мы говорим о расстройстве.»

Когда реакция застревает

В норме есть «кнопка отбоя»: опасность миновала — реакция выключается. При расстройстве эта кнопка застревает. Сознание зацикливается на одном центре мозга, который получил удар, и человек всё время живёт в этом переживании, не может из него выйти.

Первая причина: слишком сильный раздражитель

Это нечто экстраординарное — землетрясение, война, пожар, гибель родственников. Такое событие «как тушкой-зарядом» бьёт в мозг. Центр, получивший удар, раздражается так сильно, в нём столько нейрохимии и электричества, что остальной мозг его буквально вырубает — чтобы токсическое воздействие не распространилось на весь мозг. Но сознание при этом зацикливается именно на этом очаге.

Вторая причина: слабая, слишком чувствительная нервная система

Доктор сравнивает её с автомобильной сигнализацией.

«Если она нормально настроена, она реагирует на 30 сантиметров; а когда слишком сенситивна, она начинает реагировать на 3, 4, 5 метров.»

Такая система реагирует уже на фоновые раздражители. Этот фоновый шум мозг кодирует как опасность и включает реакцию избегания — со всеми гормонами. Очаг включается снова и снова: реакция чуть отходит — и опять застряла.

Третья причина: информативно плохо работает мозг

Мозг не может использовать «нормальный софт», чтобы распознавать раздражители и ситуации. Причины разные: врождённые интеллектуальные особенности, проблемы зрелости (инфантильность, застревание), старость и регресс, токсические воздействия. Мозг становится неразборчив к фоновым раздражителям и больше не может выключиться — кнопка отбоя застревает.

Чем опасно застрявшее состояние страха

Человек не может долго жить в таком напряжении. Слишком много дофамина и других веществ, напряжены мышцы, сжаты сосуды, держится вода, свёртывается кровь — вся система перенапряжена, как перед боем. Отсюда повышенная реактивность (астма, аллергия, ревматизм), риски инсульта и инфаркта при высоком давлении и пульсе, инфекции (иммунная система не работает), онкология (организму не хватает энергии, она не включается). Организм не восстанавливается: останавливается обмен веществ, «дрянь» не выводится, нет времени на сон и отдых. В народе всю эту совокупность называют одним словом — стресс.

Где мнение становится бредом

Очень важный механизм: ещё нет самого факта раздражителя — есть только предположение, мнение, вероятность. А организм уже реагирует как на реальность. Под диваном «может быть» змея; «завтра уволят» — это только вероятность, но человек заранее трактует её как плохую и реагирует избеганием. Когда человек реагирует только на мнение, на предположение — это уже определение, к которому метод относится дотошно: это может быть иллюзия или индуцированное, «загипнотизированное» состояние, когда кто-то сказал «этого надо бояться», и реакция срабатывает сама.

Практика

1. Отделите себя от реакции. Боль в ноге или зубе — это не вы. Страх — это тоже «боль», реакция, а не ваша сущность; между ситуацией и вами нет ничего общего.
2. Сбросьте нейрохимию физически. Как при опьянении: посильная, созвучная организму физическая активность и много жидкости помогают быстрее вывести вещества, обуславливающие застревание страха.
3. Укрепляйте нервную систему. Принципы одинаковы: физические занятия, информативные мероприятия, качественный сон, правильная еда.
4. Спорьте с мыслью. Заметив тревожную мысль, осознайте её и проверьте: это факт или только вероятность? Кто сказал, что будет плохо?
5. Обратитесь к специалисту. Чтобы исключить специфические расстройства и профилактически лечить организм — ведь любая болезнь прямо или косвенно мешает работе нейронов и усиливает реакцию страха.