Бессонница: мифы и ошибки, которые мешают вам высыпаться

Бессонница редко существует сама по себе — она всегда сигнал о чём-то большем. Именно поэтому так важно не просто «лечить сон», а понять, что за ним стоит. Ниже — главные мифы и ошибки, с которыми доктор Саулитис сталкивается в практике.

Миф 1: «Плохой сон — это просто неудобство»

Нарушение сна — это серьёзный симптом-звонок. Если сон в порядке, подавляющее большинство психических проблем либо не развивается, либо переносится значительно легче. Если сон нарушился — ждите последствий, и они придут быстро. Лечить бессонницу как изолированную жалобу, не разбираясь в причине, — распространённая и дорогостоящая ошибка.

Миф 2: «Снотворные помогут восстановить сон»

Один из самых опасных мифов. Бензодиазепины и схожие с ними препараты выбивают структуру сна: человек вроде бы лежит с закрытыми глазами, но глубокой восстановительной фазы сна не получает. Организм не отдыхает — так же, как при злоупотреблении алкоголем. Длительное применение таких веществ способно привести к серьёзным последствиям — как для психического состояния, так и для физического здоровья.

Миф 3: «Причина бессонницы — нервы или стресс»

Стресс и астения действительно могут нарушать сон. Но за бессонницей могут скрываться и другие причины, о которых часто забывают: последствия черепно-мозговых травм и сотрясений, нарушения работы щитовидной железы, воспалительные процессы, атеросклеротические изменения, острые состояния со стороны поджелудочной железы. Человек лечит «нервы», а настоящая причина остаётся без внимания.

Миф 4: «Алкоголь и другие вещества помогают расслабиться и уснуть»

Алкоголь — и внешний, и «внутренний» (быстрые сахара, фастфуд, сладкое) — уже через несколько дней регулярного употребления даёт нарушения сна в числе первых симптомов. Стимуляторы, марихуана, психоактивные вещества разрушают структуру сна системно. Марихуана — отдельная ловушка: человек начинает с редкого употребления, а заканчивает тем, что вообще не может заснуть без неё.

Что делать

Если сон нарушен — это повод обратиться к специалисту: семейному врачу или психиатру. Только специалист может разобраться в причине и назначить лечение. Когда устраняется основная причина — сон, как правило, нормализуется сам.