Почему психотравма ранит психику: взгляд метода VitaModo

Психотравма — это не только то, что произошло в реальности, но и то, что произошло с самим человеком после события. Доктор Саулитис различает две разные вещи: внешнее событие — и то состояние психики, которое остаётся у того, кто его пережил. Именно этот ракурс — «почему это происходит» — помогает понять, отчего одни люди восстанавливаются, а у других травма остаётся надолго.

Что именно разрушается

Когда человек проходит через тяжёлое событие — в прямом и переносном смысле, — у него «полностью разрушается вся психика». Доктор использует образ торнадо, который проходит через нашу психику: что остаётся от неё, от её способности к восстановлению — от нейропластичности? Изнасилование, землетрясение, травмы, аварии, гибель близких на глазах — всё это приносит психике особое состояние, которое может закрепиться.

Особенно уязвимы дети. Когда ребёнок растёт в среде, где регулярно — раз в месяц или чаще — происходят побои, пьянки, унижения дома, через его психику снова и снова проходит этот «торнадо». От нейропластичности остаётся всё меньше.

Почему травма становится хронической

Сначала идёт психотравматизация. Если травму не «вылечить», она переходит в хроническую форму. Доктор сравнивает это с ушибом: когда по голове ударили кувалдой — оглушение или сотрясение, — со временем это вылечивается. Но если повреждение тяжёлое или повторяется, последствия могут остаться на всю жизнь.

«Сначала идёт психотравматизация, если мы эту травму не вылечиваем, она переходит в хроническую форму психотравмы.»

Уровни «выноса мозга»

Доктор выделяет уровни, на которых травмирование происходит:

• Сам себе — когда человек сам «выносит себе мозг». Это самый долгий, самый сильный и самый травматический уровень, и люди часто этого не понимают.
• Близкие — когда окружающие «выносят мозг» годами и десятилетиями.
• Общество — место работы, общественность.
• Социальные события — масштабные потрясения, тот «торнадо», что гуляет по планете.

Что делают с нами «вихри мыслей»

Самый коварный механизм — внутренний. Мысли, которые крутятся: самобичевание, чувство вины, унижение себя, страхи и паранойя о том, что будет завтра. Эти «чёрные мысли» создают в психике те же разрушительные сцены, что и внешний торнадо. Депрессивно-параноидное воздействие делает «такое» с нами изнутри.

«Эти мысли самобичевания, чувство вины — вот это депрессивно-параноидное воздействие, вот оно чёрное делает с нами.»

Зачем нужны знание и метод

Знание даёт возможность выстроить психику так, чтобы она выдерживала такие события. Психиатрия как канал, критическое мышление, ценности — всё это позволяет принимать решения, опирающиеся на факты и причинно-следственную связь, а не на «эмоционально-аффективный бред». Способность принять решение — это и есть признак выздоровления: когда мозг восстанавливается функционально, у человека появляется способность решать.

Практика: первые шаги при тяжёлом событии

1. Сразу займите себя делом. Если человек не в ступоре, его нужно немедленно загрузить работой — «хоть лопата», лишь бы быть занятым. Занятость как бы отключает прокручивание.
2. Не позволяйте бесконечно вспоминать и оплакивать. Не «сидеть, охать, жалеть» — наоборот, вернуться к каждодневной рутине и помогать с практическими делами (например, организацией ритуалов при потере близкого).
3. Налаживайте гомеостаз. Сон и питание прежде всего: «как наладится психика, так у вас активность». Когда наладится сон и питание — появится энергия принять решение.
4. Примите любое решение. Если решить пока не можете — значит, нужно высыпаться, двигаться, жить сегодняшним днём и быть загруженным трудом.
5. С детьми — сначала ваше спокойствие. Ребёнка сначала просто переключите на нормальное занятие. Говорить о событии можно позже, когда есть ясность, — и только если сам взрослый спокоен и уравновешен, потому что тревога передаётся телом.