Прокрастинация: почему мы тянем время — взгляд метода

Прокрастинация — это когда люди все дела откладывают в долгий ящик: хотят что-то сделать, не могут сделать, начинают тянуть год, два, три. Очень многие с этим обращаются. Метод смотрит на причину последовательно: сначала исключаем телесное, затем разбираем психологическое.

Сначала исключаем органику

Первая главная причина — это астения. Человек устал, долго работает, разные нагрузки — просто нет сил. Встаёт утром, кофе попил — и ничего не хочу, ничего не могу. Тогда надо смотреть: нет ли расстройств, инфекций, интоксикации, нет ли органического фона, патологии.

Поэтому самое первое, что мы делаем — сдаём анализы и смотрим, нет ли какой-то патологии. Кровь, печёночная проба, воспалительные тесты, щитовидка, не хватает ли витамина, нет ли анемии. Обязательно смотрим сон: если человек долго не спал и не отдохнул — батарейки разрядились, организм работать не будет.

Если человек неделю или два года курил траву или ещё что-то — у него голова не будет работать. Он физически никак не сможет более-менее нормально что-то сделать и, конечно, будет всё делать, чтобы оттянуть. Просто он не может. Это всем известная причина.

Что в норме

В норме человек чем-то занимается, что-то начинает, что-то обдумывает. Норму всегда надо смотреть на детях: человеку даже с утра интересно — хорошая экскурсия, едем на рыбалку, за грибами, встреча с интересной компанией. Ложишься спать и не можешь дождаться утра — вот это норма. Есть такие здоровые люди, и мы в детстве были такими. Но с годами это часто теряется.

«Дьявольское обучение»

Настоящая прокрастинация начинается с того, что я называю дьявольским обучением. С самого появления, а многих и до этого, нас начинают ломать. Мы не хотим что-то делать — а нас заставляют грубой силой. Мы сопротивляемся, нас ломают и заставляют. Кого больше, кого меньше.

Зайдите в торговый центр, посмотрите: ребёнок двух-трёх-четырёх лет, нетерпимость, крик, очереди, жара, мама на нервах. Всё можно понять. Но именно так закладывается отношение «надо» через насилие — и потом тело саботирует то, что «надо».

Не своя колея

Уговаривать себя не работает. Работает то, что человека надо завести: когда он заводится — у него появляется энергия, и тогда его нужно вывести на колею, где ему по кайфу заниматься. Потому что если не по кайфу, то тушка, организм всё равно будет это саботировать — прокрастинация или что-то ещё, неважно, но проблема будет.

Ошибки трудные — потому что путь не выбран. А если вы выбрали свою стезю, то вам нравится, и вы делаете. Есть и другая ловушка: когда стало хорошо. Человек, как телёнок, с цепи срывается — и именно когда хорошо, люди наломают дров.

Психологический ребёнок

Вы не можете заставить себя делать то, что нужно, только по одной причине — потому что вы ещё психологический ребёнок. Когда вы от этого отказываетесь абсолютно, становится очень просто: надеяться не на кого, я сам буду жить. Как у Цезаря: легионеры высадились, корабли горят — или вы выживете и победите здесь, или останетесь удобрять эту землю. Отрезанный путь назад убирает прокрастинацию.

Практика

1. Исключите тело. Прежде чем винить себя в лени — сдайте анализы, проверьте сон и усталость. Разряженная батарейка не работает.
2. Поймайте утро. Встал — отследите состояние. Если день уже загрузили — стоп, стоп, стоп. Найдите своё «место силы», чтобы убрать неправильный адреналин и прийти в себя.
3. Не порите день. Если не остановитесь — испортите весь день; один день, второй — и жизнь может не задаться. У нас всё должно быть ок.
4. Проверьте колею. Спросите: это вообще моё или навязанное «надо»? Заводитесь на том, что по кайфу — там нет саботажа.
5. Откажитесь от детской позиции. Решите: надеяться не на кого, я делаю сам. Отрежьте путь к отступлению.