Мания и гипомания: первые шаги — начни с понимания состояния мозга

Когда состояние «накручивается» и мысли разгоняются, первым шагом не может быть отвлечённая теория или разговор «по душам». Сначала нужно понять, что именно происходит с вашим мозгом и вашими нейронами — и только потом двигаться дальше. Доктор сравнивает это с переломом: профилактика и тренировка — это хорошо, но если нога сломана, сначала нужен гипс.

Сначала — констатация факта

Главная ошибка — пытаться «лечить» состояние, не понимая, что с вами происходит. Без понимания, в каком состоянии находится мозг, любые подходы и теории превращаются в интеллектуализацию.

«Если у вас нету понимания о психиатрии, то без констатации факта, что с вами происходит, какое ваше здоровье ваших нейронов организма, то идти что-то лечить — это абсолютно без толку.»

Внешне разные причины могут выглядеть одинаково: выгорание, дефицит внимания, возраст, стресс. Поэтому первый практический шаг — не назначать себе действия, а понять причину: «вам надо как раз воздействовать на причины».

Восстановить гомеостаз

Когда мозг под стрессом — слишком много раздражителей в слишком короткое время — он не может переработать поток. В таком состоянии сначала нужно снять накрутку и восстановить равновесие.

«Надо восстановить гомеостаз, ему надо медикаменты, чтобы снять мысли, накрутки, и так далее — только тогда мы можем идти дальше.»

Это и есть «гипс»: сначала стабилизация, потом профилактика и работа над собой.

Диагноз ставит врач — но работает команда

Доктор подчёркивает: диагноз всегда ставится у врача-специалиста, и профессиональность врача играет главную роль. При этом сегодня работают команды специалистов. Психолог влияет на поведение и мышление — но информативный феномен вызывает перемены в нейронах и синапсах, воздействует на нейропластичность. Если не видеть состояние, в котором находится мозг, нет и представления, что с ним делать: «греть его надо или морозить».

Что формирует ваше состояние

Доктор называет уровни, которые обуславливают проявления человека: генетика (как работают нейроны), эпигенетика (как воздействует среда), обучение и нейропластичность (психотравматизация или, наоборот, поддерживающая терапия в детстве), а также навыки и среда, в которой человек живёт. «С кем поведёшься, от того и наберёшься».

Практика: первые шаги

1. Остановитесь и зафиксируйте факт. Не «лечите» сразу — сначала ответьте честно: что со мной происходит прямо сейчас?
2. Снимите перегрузку. Слишком много раздражителей в короткое время — мозг не успевает переработать. Сократите поток.
3. Идите к врачу за диагнозом. Понимание состояния — у специалиста; самодиагностика и «разговоры» не заменят констатацию факта.
4. Проверьте базовые потребности. Выспался, отдохнул — это часть восстановления гомеостаза, фундамент перед любой работой над собой.
5. Сначала стабилизация, потом профилактика. Тренировка и работа над собой хороши — но после «гипса».