Почему «качает» настроение: взгляд метода на циклотимию

Когда настроение «прыгает» — день прекрасно, два грустно — это не обязательно бурная болезнь. Доктор Саулитис разводит понятия: биполярное расстройство даёт очень яркие колебания, которые невозможно не заметить, а вот мягкие, не привлекающие внимания окружающих перепады — это скорее циклотимия. Эта брошюра — о том, почему такие колебания вообще происходят с точки зрения метода.

Циклотимия — это не «бешеные» колебания

Главный различитель — заметность для окружающих. Если фаза настолько яркая, что «привлекает внимание санитаров», речь о биполярности; мании, которую не заметили бы окружающие, доктор «в жизни не видел». Если же колебания тихие, не бросающиеся в глаза — это область циклотимии.

«Биполярная — только очень яркие колебания. Если это не привлекает окружающих, то это циклотимия.»

Северный фактор и сезонность

Колебания настроения у северных людей метод связывает с сезонными ритмами. По этой логике циклотимия «по определению нам дается» — то есть для северного человека определённая амплитуда настроения отчасти естественна, связана со сменой сезонов и света.

Почему это происходит: нейрохимия и мысли — петля

Ядро объяснения метода — двусторонняя связь. Нейрохимия определяет мысли, а мысли определяют нейрохимию. Когда они работают согласованно, хорошая нейрохимия даёт хорошие мысли; вы выбираете мысль, которая дальше улучшает нейрохимию, и она даёт возможность выбрать мысль следующего уровня — так человек идёт вверх. Либо наоборот: круг замыкается вниз.

«Нейрохимия определяет мысли, мысли определяют нейрохимию.» «Или вы себя убьёте, или себя поднимете — вот и всё.»

Сначала — образ жизни, не «психологизация»

Метод осторожно относится к надуманным концептам и поиску причин в детстве: для доктора есть здоровые люди и есть психическое расстройство. Когда человек здоров, он поглощён делом, а прошлые ситуации воспринимает как природное явление. Поэтому при перепадах настроения первым делом налаживают нейрохимию через образ жизни — это должно дать большую часть улучшения. И лишь если это не помогает, имеет смысл идти к нормальному психиатру.

«Сначала попробуйте образ жизни… это должно дать 80 процентов улучшения.»

«Рождаться» каждое утро

Метод предлагает ежедневно сознательно выводить себя на уровень неокортекса, а не оставаться во власти «обезьяньего» лимбического мозга. Вечером — настроиться на следующий день, спокойно «уплыть в ясность»; утром — снова подняться от пробуждения к ясному состоянию. Усталое, «убитое» тело неокортекс не включит — нужна телесная энергия.

Практика: чек-лист при перепадах настроения

1. Образ жизни сначала. Убрать сахар, добавить витамины группы B, прогулки, наладить сон — ожидаемая основная доля улучшения.
2. Вечерняя настройка. За полчаса-час до сна спокойно «отпустить» лимбическую систему и уйти в ясность, без планов.
3. Утренний подъём к неокортексу. После пробуждения дать телу проснуться, затем спокойной музыкой и движением поднять себя в ясное состояние.
4. Беречь телесную энергию. «Лечитесь перед тем как заболели, отдыхайте перед тем как устали» — без энергии тела неокортекс не включается.
5. Если не помогает — к специалисту. Перед визитом к психиатру сделать электроэнцефалограмму; искать именно профессионала.