Нейропластичность и постоянство: как распознать работающую психотерапию

Когда мы говорим о изменениях в психике, мы всегда начинаем с двух понятий — эпигенетики и нейропластичности. Это та основа, которую нужно повторять снова и снова. И главный вопрос: что именно запускает эти процессы? Ответ доктора прост и неожиданен — постоянство.

Капелька, которая точит

Главное условие для нейропластичности и эпигенетики — это постоянство. Не разовый рывок, а регулярное, повторяющееся действие.

«Главное для нейропластичности и эпигенетики — постоянство. Капелька. Капелька нам не только камень точит, а мозг, на нервы капаем.»

В практике это видно чётко: если человек следует указаниям постоянно, результат, как правило, есть. Если делать урывками — результата не будет. Отсюда простое правило: делать это надо постоянно или не делать вовсе.

Как распознать настоящую работу

Признак того, что процесс идёт правильно, — вы получаете не суету, а конкретные элементы: знания, обратную связь, сообщество, движение вперёд. Когда есть эти составляющие, нейропластичность и эпигенетика запускаются — им просто некуда деться.

Доктор сравнивает это с теплицей: без правильного «удобрения» ничего не растёт — ни помидоры, ни огурцы, ни результат у человека. А когда есть простые, ясные шаги «1-2-3-4» — появляется результат.

Суета против фокуса

Многие «носятся» в поисках решений, что-то делают бесконечно — и без толку. А срабатывает короткое, ясное указание, направленное прямо в цель. Иногда результат приходит с первого захода, иногда нужно недели три — но работает именно ясность и постоянство, а не бесконечная «кадриль».

Так распознать рабочий процесс можно по одному признаку: есть постоянство и ясное направление — значит, нейропластичность работает на вас.