Почему мы хотим всё контролировать: взгляд метода VitaModo

Потребность контролировать всё вокруг — близких, ситуацию, исход событий — это не черта характера, а сигнал. Метод VitaModo рассматривает её как проявление реактивного состояния психики, в котором человек теряет способность просто жить и взаимодействовать с реальностью такой, какая она есть.

Реактивный омут вместо потока

Человек, охваченный потребностью контроля, не может остановить «реактивное мышление» — мысли затягивают его, как водоворот. В голове крутятся сюжеты катастрофы, которых он любой ценой хочет избежать, и он «стелет подушки где только может». Но реальность свободна и открыта, её невозможно контролировать.

Противоположность этому — состояние, которое в методе называют потоком (англоязычное «flow»). В нём нет тревожного «должно быть так», нет оглядки на то, что подумают другие. Вы просто находитесь в моменте и взаимодействуете с ним по факту.

«Контроль — это всегда что-то уже случилось или случится: вы находитесь в больном реагирующем состоянии».

Как узнать реактивное состояние

Люди в этом состоянии легко распознаются: они постоянно высказывают претензии, недовольство, поучают — «вот так надо делать». Но конкретного, разумного предложения за этим нет. Чем больше вы живёте вопреки их контролю, надзору и прогнозам, тем сильнее это их «взрывает».

В близких отношениях это звучит знакомо: «почему не отвечаешь?», «почему не берёшь трубку?», «ты где?», «я волнуюсь». Это, по сути, крик о помощи — сигнал, что реактивная система человека напряжена и работает на максимуме.

«Человек пытается контролировать окружающих, контролировать ситуацию, поскольку находится в реактивном состоянии».

Океан, волна и танец

Контроль невозможен по самой природе живого. Нельзя контролировать музыку — с ней можно только взаимодействовать в танце. Нельзя контролировать волну или океан — попытка их подчинить означает гибель. С ними нужно взаимодействовать, а не реагировать.

А чтобы взаимодействовать, нужна любовь. Без любви не будет доверия, без доверия — взаимодействия. Парадокс контролирующего человека в том, что он часто говорит, что «любит». Но любовь, которая следит и наказывает, — это не любовь, а тревога, надевшая её маску.

Родители и дети: тревога под видом заботы

Маленьким детям контроль нужен — это не зазорно. Но приходит время отпускать. Многие взрослые «дети» в 30, 40, 50 лет уже не могут общаться с родителями: после разговора теряют всю энергию. А родители даже не осознают, что движет ими их собственная тревога, которую они принимают за заботу — «а вдруг что-то случится?».

Гиперопека — одна из двух крайностей. Если за постоянной потребностью контролировать стоит непрекращающаяся тревога, это уже как минимум тревожное расстройство. Не отпустить вовремя — значит рисковать разрывом и тишиной на годы.

Контроль как форма «формального» восприятия

В более широком плане контроль связан с тем, что человек перестаёт видеть в другом живое существо и видит только формальные признаки. Когда впереди выходит формальная характеристика, а за ней не видно личности, — это и есть искажённое, «больное» восприятие. Здоровый человек ценит уникальность другого, а не пытается уложить его в свою схему.

Практика

Чтобы выйти из реактивного состояния, метод предлагает начать с себя:

1. Распознайте сигнал. Поймайте свои фразы-маркеры: «почему не отвечаешь?», «ты где?», частые звонки «проверить». Это сигнал, что реактивная система работает на максимуме.
2. Признайте, что управляете тревогой, а не другим. Спросите себя: я забочусь — или гашу собственное беспокойство за счёт другого?
3. Уйдите от реагирования к взаимодействию. Вспомните образ танца и волны: не подчинять, а взаимодействовать по факту момента.
4. Верните уважение к пространству другого. Когда вы выходите из контроля, вам перестаёт даже приходить в голову претензия — вы начинаете ценить личное пространство человека.
5. Поймайте поток. Признак — отпадают реактивные состояния, исчезает «а что обо мне подумают», вы просто в моменте.