Домашнее насилие: первые шаги к безопасному дому

Когда дома плохо, человеку буквально некуда деться. Доктор Саулитис говорит об этом прямо: даже у муравья есть свой домик, а человек порой «обмотав одеялом голову, забивается в какой-то угол». Эта брошюра — о самых первых шагах: не о большой терапии, а о том, чтобы вернуть себе хотя бы дом, где вас не насилуют.

Сначала — раздурманиться

Главная ловушка насилия — суета. «Носятся, носятся, не знают куда, что, и снашиваются, и насилие от этого». Пока человек живёт на бегу и в тумане, он не видит реальной картинки и попадает раз за разом в одни и те же ситуации: «на ловца и зверь бежит».

Поэтому первый шаг — остановиться. Доктор подхватывает слово, которое предложила одна из зрительниц:

«Раздурманивание — это хорошее слово. Раздурманиться.»

Раздурманиться — значит остепениться, перестать носиться и спросить себя с головой: чего я хочу, куда я хочу, что вообще показывают мне глаза.

Распознавать не «чай», а себя

Доктор настаивает: распознавать нужно не внешнее, а самого себя.

«Что надо распознавать? Себя надо распознавать. Себя. А об этом весь сырбор.»

Когда человек ловит «волну реальности, жизни и быть в ней», она «делает картинку нормальную с нормальными людьми». То есть трезвый взгляд на себя и на ситуацию сам по себе меняет круг людей и обстоятельства вокруг.

Минимальная цель: дом, где вас не насилуют

Доктор сознательно ставит планку реалистично. Он не обещает дома, «где вас ждут» — это уже, по его словам, «люкс». Первая цель скромнее и важнее:

«У вас, во-первых, будет дом. Дом, где хотя бы вас не насилуют. Это очень много.»

Если после распознавания себя и реальности человек переживёт и поймёт своё состояние, это, по словам доктора, даёт более 95% шансов, что дома насилия не будет.

Теснота и темнота: невидимое насилие границ

Отдельно доктор говорит, что насилие в доме — не всегда удары. «В тёмной тесной квартире всегда безвыходное насилие из-за тесноты, темноты». Сюда же он относит нарушение личных границ: слишком много света, шум, беспорядок, запахи, чужие привычки, невозможность уединиться, туалет, который толком не закрыть.

Люди «не отдают себе отчёта, что есть разное воздействие»: кто-то не может расслабиться, если не чувствует себя в безопасности. Это тоже часть домашней обстановки, с которой стоит начинать работать.

Практика: первые шаги

1. Остановитесь («раздурманьтесь»). Перестаньте носиться. Спросите себя: чего я хочу и куда я хочу — с головой, а не на бегу.
2. Распознайте себя. Не разбирайте бесконечно прошлое, а посмотрите на реальность и своё состояние здесь и сейчас.
3. Поставьте минимальную цель — дом без насилия. Не «где ждут», а где хотя бы не насилуют. Это уже очень много.
4. Защитите границы в тесноте. Если деваться некуда: наушники, затемнители на глаза, отгородиться хоть тумбочкой, навести минимум порядка.
5. Найдите опору, если совсем плохо. Друг, родственник — а если никого нет, обратитесь за помощью туда, где помогут (больница и т. п.). «Если вы уже здесь и пишете — значит, у вас это есть.»